Вы находитесь здесь: Главная > Статьи > Как справиться с тревогой (и удержать детей от беспокойства)

Как справиться с тревогой (и удержать детей от беспокойства)

Многие вещи могут стать причиной беспокойства. В мои 20, я испытала периоды значительной тревоги и чувства беспомощности после неожиданной потери отца. Сложные вещи часто приводят к тревоги и нежелательным, навязчивым мыслям. К счастью, я научилась брать контроль над своей тревогой. Используя глубокое дыхание, остановку мысли, я смогла унимать беспокойство до того, как оно успеет разрастись.
Один из моих детей также испытывает беспокойство, что связано с приступами астмы, когда начинаешь задыхаться и отчаянно звать помощи посреди ночи. В это время я делаю все возможное, чтобы оставаться спокойной, наблюдая детскую борьбу и помогая ребенку уменьшить тревогу. На самом деле, новые исследования показали, что родители могут снижать тревогу у детей, если изменить стиль воспитания и пользоваться несколькими стратегиями:
• Противостоите источнику беспокойства. Родители часто стараются уберечь детей от беспокойства. Если ребенок боится собак, к примеру, мы переходим на другую сторону улицы, чтобы избежать встречи с собакой. Но вместо этого, мы должны выявить триггер беспокойства и работать с ним: не убегать от каждой собаки, а остановиться и спросить у владельца о собаке, сделать шаг вперед, чтобы повысить комфортность у ребенка в присутствии животного. Самая сложная часть борьбы с детской тревожностью является ощущение бессилия. Дети чувствуют себя некомпетентными, чтобы справиться с заботами, потому они стараются избегать случаев, которые их тревожат. Но вам нужно укрепить доверие ребенка к его способности справляться с собственными заботами.
• Расширьте права и возможности детей, чтобы победить свои страхи. Детям нужны специальные инструменты, чтобы работать с заботами. Например, можете использовать «коробку беспокойства», с помощью которой дети учатся называть и говорить о том, что их тревожит, а после «откладывают» заботы в сторону. По сути, само проговаривание проблемы является большим шагом к решению проблемы тревожности. Дети заставляют мозги работать, чтобы отойти от навязчивых мыслей и начать искать выход из ситуации.
• Покажите детям, как хорошо справляться с тревогой. Когда моя дочь испытывает сложности с дыханием, я использую тихий и спокойный голос, чтобы помочь ей пройти через этот приступ. Хотя сама я чувствую себя не менее страшно в эти моменты, но использую успокаивающие методы, чтобы работать со стрессом вместе. Это помогает дочери обрести спокойствие. Обязательно говорите детям, что вы делаете, чтобы уменьшить собственные заботы и тревоги, покажите им дыхательные упражнения, которыми вы пользуетесь.
Когда дети видят, что тревога может быть преодолена, они строят необходимые навыки и уверенность в силах, чтобы уменьшить собственную тревогу.

ВСЕ О ДЕТЯХ - Здоровье ребенка
  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.