Вы находитесь здесь: Главная > Статьи > Как поддерживать здоровые привычки и наслаждаться летом?

Как поддерживать здоровые привычки и наслаждаться летом?

Лето – это сезон коктейлей, вечеринок, барбекю и походов. Но давайте смотреть правде в глаза, вы, вероятно, не наслаждаетесь ранними пташками, а проводите лежа нескольких часов подряд , ведь каникулы. Эта привычка дает вам чувство усталости, поэтому самое время вернуться к здоровой жизни. Вам потребуется сделать несколько простых сдвигов в своей жизни, чтобы наслаждаться летом и, при этом, заведя и сохранив полезные привычки. Вот несколько советов, как вы можете побаловать себя летом, в то же время практиковать что-нибудь полезное для здоровья, чтобы выглядеть и чувствовать себя прекрасно весь сезон.
1. Приучите тренироваться в утренние часы
Планировать время для тренировки может быть сложным, поскольку вы стараетесь найти очередной предлог, чтобы отложить тренировку. Но чем дольше вы откладываете, тем менее вероятно ,что когда-нибудь займетесь своей фигурой и здоровьем. Потому установите будильник немного раньше и утром отправляйтесь на тренировку. Даже 20 минутный бег поможет ускорить метаболизм и даст хорошее самочувствие за счет эндорфинов. Не ищите оправданий! Просто сделайте это! Вы не будете об этом сожалеть.
2. Собирайте еду и отправляйтесь на пикник (на прогулку, чтобы пообедать снаружи)
Есть у многих такая привычка, как съедать что-нибудь на ходу. Но так часто мы съедаем много неполезного. Вместо того найдите немного времени и составьте план еды. Попробуйте выбирать блюда, которые вы можете сделать большой партией и съедать в течение недели. Обязательно страивайте обеды на свежем воздухе, например, в парке.
3. Гриль из овощей
Шашлыки не обязательно должны быть из мяса, крылышек, ребер или хот-догов. Присмотритесь к овощам: кабачки, сладкий перец, помидоры, красный лук, грибы дают безумно вкусный и ароматный шашлык. Приготовить можно на гриле или, нанизав на шампур и обжарив.
4. Уйдите от «содовой диеты»
Чтобы утолить жажду летом, держитесь подальше от пустых калорий из сладкого чая или лимонада. Лучше выберите газированную воду со вкусными комбинациями – добавляйте грейпфрут, тимьян, клубнику, лимон или голубику.
5. Привнесите новые здоровые привычки в меню кемпинга
Если выезжаете с палаткой на природу, постарайтесь спланировать здоровый ужин на костре или гриле. Когда у вас еще будет такая возможность, чтобы запечь лосося в фольге над огнем?
6. Выйдите на улицу и играйте
Когда в последний раз вы выходили на улицу, чтобы поиграть? Так много времени проводим в закрытом помещении зимой, потому летом обязательно надо проводить время на открытом воздухе. Пойдите покататься на велосипеде, роликовых коньках, отправляйтесь в поход, на байдарках или просто выйдите на улицу!
7. Узнайте рынок ваших местных фермеров
Ничто не сделает вас счастливее, чем свежие местные продукты летом. Каждую неделю появляется что-то новое сезонное, потому подержите местных фермеров и запаситесь их вкусной продукцией.
8. Живите в настоящий момент
Не забудьте оставаться в настоящем и наслаждаться всей красотой, что может предложит лето. Делайте то, что можете, с тем, что у вас есть, где бы вы ни находились. Здоровые привычки позволят вам еще раз насладиться тем, как хороша жизнь.

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ МАМЫ - Спорт
  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.